하루 동안 여러분 스스로가 말하는 것을 듣고 여러분이 사람들에게 주는 지시나 정보를 가능한 한 많이 적으십시오.

관찰한 내용을 검토하고 하루 동안 긍정적인 표현의 수를 늘릴 수 있는지 확인하십시오.